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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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这个新春，我国文化和服务消费市场持续火热。在海外，电影《哪吒之魔童闹海》热度持续攀升；在国内，这部电影引发的观影和文化消费热潮还在继续。不仅是院线火，影院周边住宿餐饮消费同样火爆，跟着吒儿去旅游成了热门出游方式，相关文创产品更是“一吒难求”。而不单单是电影，春晚带动的分会场旅游热，亚冬会激活的冰雪热，我国服务消费“热气腾腾”。
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