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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

听完排练，王阿姨和数十位观众一起前往乐团一楼的首都交响乐体验馆。这是向市民免费开放的全国首个交响乐体验馆，通过多个全息影像体验项目和互动装置展览，观众可以拿起指挥棒，模仿指挥家的动作“调度”乐队；也可以戴上VR眼镜，让自己身处乐队中，并通过变换位置看到每一位演奏员的表情；还可以走进“交响宝盒”，拉一段小提琴或唱一段歌曲，系统录制后会通过自动纠错功能调整录音，生成一段独属于自己的音乐作品。

　　　　中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 吴晓东）“中国大湾区主题周全媒体展映活动”，近日在Discovery东南亚频道掀起“粤港澳大湾区热”。交通枢纽，田野乡间，大街小巷，生态宝藏，主题周以不同的场景，五个有温度的故事，从创举工程到人间烟火，全面展示了大湾区生态、工程、美食、文化的美好生活和成就，展现了粤港澳大湾区的开放、活力和多元文化。