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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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现代哺乳动物通常在幼年生长迅速，但成年后就停止生长。与体型较大的哺乳动物相比，成年体型较小的哺乳动物通常发育迅速、成熟更早、寿命更短、产仔更多。哺乳形类（早期哺乳动物及其已灭绝近亲）成体体重很小，不到100克，可能比今天的小体型哺乳动物寿命更长。但由于缺少这类动物的幼年化石，理解这种模式一直很难。
香港金多宝网站1月3日，宁夏地震局震灾风险防治中心主任杜鹏接受媒体采访时则提到，银川市房屋、基础设施等建筑物基本设防烈度为8度，可抵御6级左右地震。通过对银川市永宁县4.8级、金凤区4.6级地震现场调查，综合震害特征，震区最大烈度不超过6度，在抗震设防的安全范围内，百姓房屋主体完好。
