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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。

　　　　不是每个有感情困惑的人，都会被这类机构视为欺骗对象，他们自有一套筛选标准。记者曾以学生的身份，联系情感机构，被告知“公司规定，25岁以下无法提供服务”，随后再无回复。包彩说，在接受服务前，对方要求自己完成情感咨询档案，内容包括姓名、年龄、职业、所在地、情感问题与诉求等。