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充足的休息对头发健康至关重要，陈维文说，“睡眠是老生常谈的话题，但避免熬夜，是维护头发健康的基础”。充足的睡眠，不仅仅是时长足够，他表示，中医强调“子午觉”，夜晚是身体休息、调养气血之时，熬夜会损耗气血，影响头发的滋养。陈维文建议，“应尽量在晚上11点前上床睡觉”，早上可根据个人情况合理安排起床时间，但早睡早起更符合养生之道。
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先导片中，《一脉》特派团蕃尼家族先后探访了景山公园、天坛公园、孔庙和国子监博物馆、前门、北京钟鼓楼、国家速滑馆(冰丝带)，引导青少年感受北京中轴线的秩序之美。清华大学建筑学院教授吕舟，国乐艺术家方锦龙，中国人民大学国学院副教授辛晓娟，著名京剧演员王珮瑜，青年画家、胡同守候者傅察丹青，冬奥会四金得主王濛作为《一脉》讲述人依次登场，分别从建筑、礼乐、诗书、京剧、丹青、体育不同领域分享中轴线情怀。
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