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　　　　肖云岳就带头执行。他不再参加那些“夜夜笙歌”的酒局，每天凌晨4点起床，看书、跑步、冥想，把健身计划和运动记录发进公司群里。他从170斤减到120斤。高管团队每天5点30分起床跑步，人均减重20多斤。现在，他们的跑步群里已经有51个人。

攀岩不仅让马山的孩子得到精神成长，还改变着他们的命运。2019年，马山县推出《马山县义务教育阶段攀岩特长生升学办法》，将攀岩运动员的攀岩成绩列为升学依据之一，满足相应条件的初中生可作为攀岩特长生录入马山中学等校就读，小学生可作为攀岩特长生录入县民族中学等校就读。近几年，全县共录取54名攀岩特长生，其中进入重点初中25名，重点高中29名。此外，马山县还与广西科技大学、广西体育高等专科学校等高校达成对口升学意向。

　　　　第五集《我是铣工》为观众介绍了一位年轻的“导弹雕刻师”——航天三院的铣工贺潇强。铣工的工作就是利用数控铣床加工精密部件，而贺潇强不铣键盘鼠标，铣的是导弹。为了练习基本功，他操控数控铣床，将硬度不同的一组材料雕刻成金属核桃，训练自己机械加工的精准度。从职校到航天三院，他成为了名副其实的大国工匠。