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　　　　互联网公司员工张捷平时会通过网络搜索、线上课程和播客学习新知识，有时间的话，她还会参加一些线下的主题课程、讲座。“周一到周五每天有两三个小时的时间学习。周末学习时间会更多，听一个讲座，或者看一本书，大半天的时间就过去了”。

王丽娜还和无锡江阴籍诗人庞培策划“重返江南”分享会，邀请4位不同领域的文学爱好者讲述故事，一位中学语文教师活动后给她发信息：“感谢你们鼓舞了我，我一直想兼职做编剧，但觉得行业小众，听了演讲才发现大家都在坚持理想，我没有理由放弃。”

　　　　最后，要合理安排观看视频的时间，避免长时间沉浸其中，多与家人、朋友面对面交流互动，在真实的人际关系中获得情感支持和归属感，缓解焦虑。还可以通过运动释放压力和焦虑情绪，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，让心态更积极。