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　　　　“您既然帮了我，那您就是我的朋友，朋友的力量是无穷的，我要把您当作我的榜样，学习您乐于助人的事迹。”在给李威龙的回信中，穆纳瓦尔一笔一画地认真承诺，今后要不断增长知识，好好学习本专业，比现在更加努力。

此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。

　　　　ISU要求俄罗斯和白俄罗斯方面在2025年2月28日之前提交参加冬奥会预选赛的选手名单，但每个指定项目只允许来自这两个国家的各一位中立选手亮相，花样滑冰双人滑和冰舞可各派一对组合出战，同时ISU仍然禁止两国参加本届冬奥会团体、接力赛事。俄罗斯《共青团真理报》21日称，资格赛将于2025年9月17日至21日在北京举行，这将是俄罗斯滑冰运动员参加米兰奥运会的唯一机会。