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　　　　在宣讲环节，贾一凡回顾了自己20年羽毛球运动生涯的奋斗历程。“伤病总是会不经意到来，打国家队队内调赛的时候，我的脚踝突然伤了，肿得很厉害，比赛前一天去医院打了三针封闭才完成比赛，最终留在了国家队。”“梦想不会发光，发光的是追梦的你”这句话，照亮了贾一凡无数次跌倒又爬起的征途。她也感谢搭档陈清晨，一路走来两人并肩作战、共同成长。“2014年，陈清晨当时作为我们这批公认最强的女运动员，在选择搭档的时候，她选择了我。也正是从那个时候，我认定无论如何都不要做那个拖她后腿的人。但凡在场上跑不动了，看到她，我就会让自己坚持下去。一直这样十年，到我们一起登上奥运会最高领奖台。”未来贾一凡将继续迎难而上，勇敢追梦，“我将继续秉承坚持与超越的体育精神，谨记总书记的嘱托，将祖国至上永远放在第一位。继续发扬顽强拼搏、自强不息的必胜信念，保持团结协作、并肩作战的宝贵品质，展现中国青年一代自信乐观、热情友好的阳光气质。不忘初心，砥砺前行。愿我们每一个人，都能在各自的领域里发光发热，共同书写属于我们的时代华章！”

律令，是秦汉时期统一的多民族国家运行的重要制度支撑。由于“《汉律》久亡”（《隋书·经籍志》），对秦汉律的总体结构，学界存在完全不同的看法。有学者甚至认为，当时只有一条一条制定的单行律，不存在国家颁布的统一法典。

　　　　另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。