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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

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　　　　中国青年报客户端北京10月10日电（中青报·中青网见习记者 李瑞璇 记者 邱晨辉）记者从中国科协获悉，2024年世界科技与发展论坛将于10月22—24日在北京举办，配套交流活动于2024年10月16—29日期间分别在北京、上海、哈尔滨等城市举办。