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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

经过这次“小作业”，梁晓霞布置的中文歌难度陡然提升。《蜗牛》《鸿雁》《小美满》……意大利少年卢卡多次来到中国，他唱过许多首梁晓霞布置的中文歌曲。其中，他最拿手的是《鸿雁》。这些中文歌曲一定程度上带给卢卡改变。

　　　　同为导游的林立选择把熊猫故事讲得更深。“大家会被大熊猫的呆萌吸引，但我更想讲大熊猫基地的生态规划、保育员的幕后付出。游客会明白养育熊猫并不容易。”他在海外社交媒体发布全球唯一一只圈养的棕色大熊猫“七仔”的介绍影片，被美国媒体人在晨间节目播出。