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此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因为心事太多。张晋建议老年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善睡眠。可以在睡前泡脚，头凉脚热有助于睡眠。由于老年人身体状态不同，在泡脚时可以选择不同的足浴方，比如阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既温阳通络，还有改善循环的作用；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。
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港澳宝典免费资料大全下载《山河月明》由高希希、赵立军执导，董哲编剧，冯绍峰、陈宝国、颖儿等人主演，讲述了明太祖朱元璋（陈宝国饰）第四子朱棣（冯绍峰饰），从年少起追随元帅徐达（张丰毅）喋血沙场、历经战阵，最终成长为合格的军事将领和一国统帅的故事。全剧以历史的宏大视角，描绘出从“洪武之治”到“永乐盛世”数十载明史画卷。首播剧情中，陈宝国、张丰毅、王姬等老戏骨纷纷出场，演绎明朝初年帝后、君臣，在风云激荡下的趣味日常，被网友点赞：“很久没有这么好看的历史剧了！”
