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　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。

中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 蒋肖斌）11月28日，2024中国（北京）国际精品陶瓷展览会在中国国际展览中心开幕。全国20余个主要产瓷区的1000余家陶瓷院校、企业、个人展商参展，其中包括全国十大窑口、行业标杆的50多家企业，向世界展现陶瓷大国的文化魅力。

　　　　对外劳务合作企业的名单向社会公布，是可以查询到的。在商务部官方网站“机构设置”里面，选“合作司”，“在线查询”里面有“对外劳务合作企业名录”，点击第一个“企业名单”，所有合规的有经营资质的企业都在里面，是按照省来统计的。