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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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“运动会”特有的环节——民族大联欢活动在26日举行。活动中，海南特色的牛角号与蛙锣奏响迎客，朝鲜族舞蹈《谷雨》似春雨绵绵、播下希望，歌舞《同心共筑中国梦》唱响同一颗中国心，表演者和运动员、教练员手拉手翩翩起舞……正如蒙古族舞蹈演员田丹所说：“民族大联欢就像大型的家庭文艺汇演。”
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