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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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24小时后，哈里森坐在新闻发布会现场，再次谈到了主动交易东契奇换回戴维斯的原因。这次他提到了东契奇即将签下的5年3.45亿美元的超级顶薪合同，“我们真的觉得我们是在率先行动，在一个动荡的夏天之前，他有资格获得超级顶薪，而距离他可以选择退出任何合同还有一年的时间。所以我们真的觉得我们已经抢先一步了。我们了解各支对手球队，他们已经准备好了，那些球队一直在努力签下他。”
香港内部三中三平码曹博的中考分数过了普高线却想去读中职，开始母亲很不解。“他从小就是个有主见的孩子，很少意气用事，一直都有自己的目标。”曹博的母亲告诉记者，看到家里垒起5层高的工具箱，想起他房间里满满当当的“实验品”，母亲决定相信儿子的选择。最终，曹博以班级最高分考入武汉市仪表电子学校。
