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　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。

今年11月，经由朋友介绍，张默通过社交平台联系到一位旅游向导，对方很快发来过往带团信息和简历。“一对一式服务”“土著导游讲解景点”“入住轻奢酒店/民宿”……种种承诺都说到了张默的心坎上，于是立马交纳了500元定金报名。然而，在出行的前一天晚上，该向导却以家中有急事为由，将他们“转包”给了另一家旅行社。

　　　　1月9日，由优酷、开心麻花携手打造的沉浸式喜剧综艺《麻花特开心》播出，首播即点燃全网，灯塔数据显示，该节目实时正片播放市占率高达24.35%，断层领先，成为“开年第一综”。节目将三代人代际沟通问题，巧妙糅杂在趣味横生的游戏中，在爆笑的同时引发网友思考，“现在的孩子有多少奇怪的兴趣班”等话题全网热议。《麻花特开心》的热播，也标志着优酷在成功布局潮流、女性生活赛道后，进一步深耕喜剧赛道。