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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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周莹的主攻方向是导航控制算法研究。这就像为波浪滑翔机设计研发一款导航软件，周莹就如同一个远程舵手，为它制定目标地点、设计航海路线，确保它自主滑行到锚泊地点。“为了保障各类任务的近距离观测，我们会不断提高波浪滑翔机的定位精度，控制它锚定在几百米的半径内航行。”周莹说。
2025澳门天天开彩好资料农业技术推广员周吉红负责点对点指导强瑞晶，在去农场的路上，他打开北京农技站的内部工作软件，查看是否有新的气象预警通知。周吉红说，这些预测内容也会同步发到本地各类种植户的社交群里。在日常生产和应急的关键节点，农技专家们则会直接前往现场指导生产。
