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　　　　一些价格低廉的减肥训练营则是以牺牲训练、住宿、餐食的质量为代价，为消费者编织了另一个消费陷阱。“1980元28天，包吃包住，专业教练……”社交媒体上，不乏这样的招生广告。然而从运营成本来看，要达到宣传视频中的质量与水平，这类机构想要盈利几乎是不可能的。

龙春曾到罗城县某中学做普法活动，看到几名留守儿童默默坐在一起，没有人主动说话。“这些孩子的父母在外务工，他们跟着爷爷奶奶生活。还有些孩子来自单亲家庭，母亲忙于生计，无暇关心他们。”龙春注意到，这些留守儿童和同龄人相比，显得有些内向、敏感。

　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。