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　　　　此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因为心事太多。张晋建议老年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善睡眠。可以在睡前泡脚，头凉脚热有助于睡眠。由于老年人身体状态不同，在泡脚时可以选择不同的足浴方，比如阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既温阳通络，还有改善循环的作用；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。

这一事件突发之后，俱乐部高度重视，迅速反应，立即成立了由董事长周金辉为组长的紧急工作小组，安排专人全力以赴配合对于球员的抢救及其他相关工作。与此同时，俱乐部第一时间与郭嘉璇的家长取得了联系，并为其加急办理了签证手续，确保家长在事发第二天启程前往西班牙。俱乐部还特别委派体育战略发展部总监魏克兴作为代表，陪同家长一同前往西班牙，帮助协调处理各相关事务。

　　　　秋日，迈过潺潺清溪，一群学生走进一栋名为“立波书屋”的两层农房。屋外青山连绵，屋内书卷飘香。农房主人卜雪斌是书屋管理员。从衣食住行到环境风貌，从文学原著到地方掌故，清溪村的大事小情，这个51岁的农村汉子如数家珍。