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此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。
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“老师您好，我们提供专业‘麦手’和水军团队服务，帮您摆脱观众寥寥无几，助您快速提升人气！”这是马帅在今年9月的一场直播结束后收到的后台私信。马帅在北京一家律所工作，平时也会运营自己的短视频账号做一些法律科普内容，直播时人数最高一两百，偶尔能接到一些连线咨询。
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