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充足的休息对头发健康至关重要，陈维文说，“睡眠是老生常谈的话题，但避免熬夜，是维护头发健康的基础”。充足的睡眠，不仅仅是时长足够，他表示，中医强调“子午觉”，夜晚是身体休息、调养气血之时，熬夜会损耗气血，影响头发的滋养。陈维文建议，“应尽量在晚上11点前上床睡觉”，早上可根据个人情况合理安排起床时间，但早睡早起更符合养生之道。

　　　　受访者中，00后占8.6%，90后占54.5%，80后占29.8%，70后占5.7%，60后占1.4%。一线城市的占42.2%，二线城市的占37.5%，三四线城市的占15.9%，县城或乡镇的占3.6%，乡村的占0.8%。