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　　　　最后，要合理安排观看视频的时间，避免长时间沉浸其中，多与家人、朋友面对面交流互动，在真实的人际关系中获得情感支持和归属感，缓解焦虑。还可以通过运动释放压力和焦虑情绪，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，让心态更积极。

提取水样、校准仪器、记录数据……安庆师范大学水生态监测与修复实验室里，一群大学生正紧张而有序地忙碌着。拿起手中的样本夹，看着里面保存良好的鳤标本，水生态监测与修复团队成员、安庆师范大学生态学专业2024级研究生张文龙自豪地介绍：“监测到鳤是新突破！我们团队一年接着一年干，近年来监测、采集到的鱼类数量和种类都在增多。”

　　　　张晋介绍，可以通过循经梳头，帮助阳气生发。“春月晨起梳头百二十下，以导郁滞。”从前发际线正中开始沿着督脉向后梳；接下来沿膀胱经两侧轮流梳，一直梳到后发际线；然后梳耳上部的足少阳胆经，这样头部的三阳经都可以梳到。梳头过程中可以着重按摩百会穴，以及百会穴前、后、左、右各一寸处的四神聪穴。百会穴有宁心安神、镇静息风、醒脑开窍、改善睡眠和健忘的作用，同时可以改善焦虑不安、头晕、头疼等。