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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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维厄当在比赛中的开局并不顺利，前两轮滑行出现失误，因此，所有的可能性都放到了第三轮。在最后一次滑行前，维厄当深吸了几口气，让自己平复情绪，“在脑海中一遍遍地预演动作。”起跳后，他一套动作干净利落，稳稳落地时引发全场欢呼，85.25分的成绩让他瞬间跃至第三名。赛后，他向媒体坦言：“这场比赛并非个人挑战，更代表着泰国冰雪运动的希望。”
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