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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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混双的1号种子和2号种子被中国队占据，本赛季五次站上最高领奖台的冯彦哲/黄东萍在1号种子的位置迎来日本组合绿川大辉/斋藤夏。本年度四次夺冠的蒋振邦/魏雅欣迎来马来西亚组合陈健铭/赖沛君。郭新娃/陈芳卉、程星/张驰两对年轻组合同样值得期待，前者首轮迎战马来西亚的吴埙阀/赖洁敏，后者对阵塔伯林/博尔的跨国组合。(完)
六台盒宝典资料大全晚上8时30分，深圳湾公园上空，万架无人机编队幻化成星星点点的“自由粒子”缓缓升空，伴随音乐轻盈起舞，引领着观众加入了一场穿越时空的奇遇之旅。本次无人机光影秀由奇遇、浩瀚银河、奇迹诞生、开创新纪元、未来空中之城、赛博烟火秀等多个篇章构成，时长15分钟的无人机灯光表演秀，生动演绎了深圳这座城市的辉煌巨变，也让全球游客感受深圳这座“天空之城”的无限可能。
