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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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事实上，近年来，众多国剧也扬帆出海，在国际影视舞台上绽放光彩。《报告》显示，优酷发行各品类内容超1300部、1.4万集节目版权，海外累计播放量近203亿次，收获近5700万海外粉丝。了解中国文化、领略中华传统文化魅力；服化道美轮美奂、特效酷炫；剧情轻松解压、世界观构建宏大等是海外观众喜爱中国影视剧的原因。《偷偷藏不住》《长月烬明》《异人之下》收获高口碑，成2023海外观众最喜爱的国剧。
888840金光佛主论坛开“很多人问我，为什么中国大运河博物馆如此‘出圈’？我想答案就在观众沉浸式的体验里。”郑晶告诉记者，博物馆利用创新技术去解读中国大运河这条线性文化遗产，致力于推动博物馆的年轻化发展。例如为青少年打造了运河主题的“密室逃脱”，游戏中要求参与者正确掌握运河里帆船的操作方式，才能通过。
