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　　香港内部独家正版资料_香港内部独家正版资料下载PC版V6.13.11（2025已更新）—湖北之窗

　　　　“膳食纤维对肠道蠕动有益。摄入足够量的膳食纤维，可以有效缓解便秘。”范学顺告诉记者，各种蔬菜水果以及粗粮，如玉米、荞麦等都有丰富的膳食纤维，这些食物可吸收肠道水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。

摄影：赖向东 兰红光 李尕 岳月伟 杨磊 陈益宸 李一博 宋彦桦 伍志尊 江汉 张晨霖 胡虎虎 孙非 黄伟 张涛 夏一方 颜麟蕴 辛悦卫 许雅楠 王建威 谢剑飞 黄博涵 郑焕松 陈振海 张龙 杨青 连振 陈斌

　　　　在导师带领下，15组家庭沿着指定路线徒步探索。孩子们在水边、林地观测记录到小鸊鷉、凤头 、鸿雁、黑水鸡、白骨顶鸡、灰鹤、苍鹭、夜鹭、达乌里寒鸦、灰椋鸟、鹪鹩等近30种鸟类。活动尾声，两位导师与孩子们互动、总结，分享观鸟心得，进行鸟类知识问答。