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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

西湖绸伞始创于1932年，以杭州本地独有的淡竹、杭州丝绸为原料，以杭州西湖风景为装饰图案。要想做出一把造型独特、设计巧妙的西湖绸伞，必须经过伞骨制作、伞面装饰、贴青复原等18道工序，而每一道工序都需要精湛的技艺和严格的要求。

　　　　水深近3米的河道里，周建明奋力托起两名落水儿童游向橡胶坝，在岸上群众协助下完成首次救援。未及喘息，第三名孩童也坠入冰河，他再度返身潜入水中施救。待所有孩子安全上岸后，这位浑身湿透的“冰人”竟又折返找回孩子遗落的眼镜。全程仅用三分钟，却从死神手中夺回三条鲜活生命。