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　　奥门三姐妹六会资料Plus版V9.1.13-湖北之窗

　　　　沙盘是可以旋转的，李琪和母亲分别搭建的部分会变换角度呈现在对方眼前。商斌华提醒二人尝试换位思考。李琪母亲诉说她和孩子父亲工作辛苦，一回到家看到孩子在玩手机，不免心生焦虑；李琪则回忆，她努力地上了一天学，回来作业也写完了，刚想歇一歇，就遭受父母的责备，十分委屈。商斌华接着引导二人进行发散思考，让李琪母亲想想自己和李琪年龄一样大的时候是什么样子，让李琪想想母亲老了以后又将如何。最终，在理性和感性的双重作用下，李琪和母亲不再针锋相对，决定一起面对未来的生活。

柳海华的工作经历也验证了这一点。去年第一轮征缴后，剩下130余人未缴费，在柳海华和班委的第二轮“劝说”后，还有40余人未参保。柳海华挨个打电话询问原因，很多家长这个时候还在询问在学校交医保和在农村交医保的区别，询问学校报销的政策等。

　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。