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　　　　对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。

家庭教育如何规范发展，从而真正发挥作用？中国家庭教育学会副会长、中国青少年研究中心研究员孙云晓深耕家庭教育多年。他表示，“家庭教育指导师国家职业标准”从职业资格的角度给家庭教育从业者划了线，什么样的人可以报考家庭教育指导师，应该如何接受专业培训、如何进行水平测试等。“如果家庭教育从业者不具备相关资质，不仅损害家长权益，也会影响行业的健康发展。”

　　　　短暂休整后，中国女排还将于8月前往泰国曼谷参加本年度最重要的一项大赛——世界女排锦标赛。作为改制、扩军之后的第一届女排世锦赛，本届比赛将有多达32支球队参赛，比赛也将从8月22日开始至9月7日结束。在小组赛阶段，中国女排与多米尼加共和国、哥伦比亚和墨西哥三支球队在泰国清迈展开角逐。中国女排能否在新奥运周期给大家带来欣慰和惊喜，值得期待。