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“我现在坚持在网上每天学习两个小时,摄影、设计、商业类的知识都学,增加自己各方面的知识储备”。陆柯表示有两个方面的动力推动着她不断学习,“一是源于对自身感兴趣领域的浓厚好奇心。我渴望深入了解并精通那些感兴趣的领域,不断挑战自己,获得新知,这个过程本身就是一种愉悦和满足。另一方面,这种持续学习也受到对未来的焦虑感的影响。对于未知的未来,学习是一种提前准备的方式,能增强自己的适应能力和竞争力”。
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对此,上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议:调整作息,保证充足的睡眠,每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时;注意饮食,节后给胃肠减压,三餐定时进餐,荤素搭配,营养均衡,并保持充足的水分摄入,同时加入运动,如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等;合理安排工作计划,根据任务的重要性和紧急程度列清单,每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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