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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

但同时，也意味着剩下的150辆汽车不满足专列的开行条件，只能与其他载着不同货物的列车“拼单”，结伴启程。这些混合编组的列车不能一站直达，在中途需要进行解体编组作业，再不断寻找前往黄岛方向的车流“搭伙”，一般三至五天才能抵达目的地。

　　　　《与君》《琉璃》接连成爆款，验证了优酷工业化流程“适配”的正确性。早前，优酷剧集总经理谢颖曾说到“在主创选择上，我们平台推出了一个机制叫‘适配’，所谓‘适配’就是我们在每个工种、每个环节不选最贵的，要选最合适的。”据透露，选择迪丽热巴、任嘉伦出演《与君》，也是因为他们与剧中角色的契合度高。