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　　　　在诸如“便秘星人看过来，这个方法超有效”“告别便秘，我终于可以畅快呼吸”的分享中，网友们为便秘找到了“解救神器”：膳食纤维补充、中医穴位按摩、果蔬汁通便法、定时排便训练、益生菌摄入、运动改善、特定蹲便姿势……这些方法真的能攻克便秘难题吗？究竟应该如何科学预防和缓解便秘？记者采访了中日友好医院肛肠科主任医师范学顺，解析哪些措施能够切实帮助预防和改善便秘。

1月1日起，我国大中型客货车驾驶证申请年龄和准驾年龄上限从60岁延长到63岁，这一政策调整无疑为众多运输从业者带来利好。然而，一个不容忽视的问题也随之显现：尽管驾驶证年龄上限得以放宽，但道路运输从业资格证的年龄上限却仍维持在60周岁。

　　　　此番新主帅与新女足在永川迎来主场首秀，米利西奇对待比赛的谨慎程度通过首发阵容得以显现：吴海燕、姚伟、张馨、张睿等经验丰富的老将被委以重任，此外王妍雯（法国第戎女足）、吴澄舒（法国第戎女足）、杨莉娜（意甲拉齐奥女足）等海外球员也获得首发机会——张琳艳因伤不在本期集训名单当中，刚刚伤愈的王霜则在英格兰女超热刺队备战新一轮联赛——下半场李梦雯（英女超西汉姆联队）、唐佳丽、刘靖、霍悦欣、高晨先后替补出场，倘无意外，米利西奇对女足的改造仍将处于“微调”阶段。