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　　　　“膳食纤维对肠道蠕动有益。摄入足够量的膳食纤维，可以有效缓解便秘。”范学顺告诉记者，各种蔬菜水果以及粗粮，如玉米、荞麦等都有丰富的膳食纤维，这些食物可吸收肠道水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。

在银川市以西、贺兰山东麓的西夏陵园中，星罗棋布地坐落着9座西夏帝陵和270多座陪葬墓，规模宏大，铺陈着岁月的沧桑与历史的厚重。西夏是中国11世纪—13世纪以党项族为主体，以汉族为重要民族构成，同时有回鹘、吐蕃等民族参与的王朝，其疆域涵盖了今宁夏、甘肃大部，青海、内蒙古以及陕西的一部分地区。西夏在政治、经济、文化等方面继承、效法中原王朝，社会发展进步很快，在推动中华文明传播和中华民族共同体发展中作出了重要贡献。西夏陵是中国关中地区以西规模最大且具有特色的帝陵。作为西夏王朝的重要遗存，西夏陵以特殊的方式见证着近两个世纪西夏王朝的历史，浓缩了文化、艺术、宗教等多方面信息，更显示了中原文化在西夏传承与发展的脉络，多维度、立体化地展现了中华文明多元与融合的壮丽篇章，彰显着中华文明的独特魅力和深厚底蕴。

　　　　商圈消费成为拉动销售增长的关键力量。市商务局信息显示，特色跨年活动焕新商圈消费。岁末北京商业集中上新，银联商务数据显示，元旦假期，祥云小镇商圈、酒仙桥滨水文化商圈、西红门商圈消费金额同比分别增长5.9倍、58.1%、40.9%。朝阳合生汇“嘿粉儿快闪”全国首展多款新品限量首发，打卡礼、周边礼拉满欢乐氛围。首创奥莱“热雪节”新年钜惠，360度暴雪秀、俄罗斯市集、歌手大赛推升消费热潮。百货大楼户外烟花大屏映照新年憧憬，西单大悦城跨年活动畅享优惠，打造冬日佳节欢聚地。