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其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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在大兴安岭林区深处开展的这场活动中，来自五湖四海的孩子们组成了特别的演出团队，最小的只有6岁，最大的17岁。他们在海拔1409米的宝格偃松岭中，聆听着大自然的声音；在高山之上和小镇广场为林业工人和家属们演出；在森林中摘松子、采蘑菇；在湿地公园中载歌载舞；钢琴、古筝、架子鼓……孩子们十八般技艺样样精通。11岁的林佳瑶身着汉服，在青山绿水间舞姿翩跹；13岁的陈颜知手腕翻飞间，将架子鼓敲得如潮水般汹涌，密集的鼓点声回荡在山谷中。
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