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冰雪芭蕾舞者与手提冰灯的孩子们绕冰灯起舞,守护点亮的那份冰雪梦想,迎接主火炬塔的熄灭。哈尔滨冰雪大世界的主火炬塔“雪韵丁香”缓缓熄灭,冰灯光芒灼灼常明。这光芒不仅象征着冰天雪地中绽放的体育荣光,更代表着亚洲冰雪运动蓬勃发展的光明前景。依依不舍哈尔滨,同梦同心亚细亚。(中青报·中青网记者 郭剑/文 慈鑫/视频 李隽辉/摄)
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对此,上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议:调整作息,保证充足的睡眠,每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时;注意饮食,节后给胃肠减压,三餐定时进餐,荤素搭配,营养均衡,并保持充足的水分摄入,同时加入运动,如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等;合理安排工作计划,根据任务的重要性和紧急程度列清单,每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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