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再次，社交媒体与虚拟社交是加剧年轻人“社恐”的外部因素。随着互联网的普及和虚拟社交媒体的兴起，人们的交流方式发生了翻天覆地的变化。虽然社交媒体提供了便捷的沟通渠道，但也削弱了面对面交流的能力。许多年轻人沉迷于虚拟社交世界，却忽视了现实中的社交技能培养。这种现象被称为“宅文化”，即人们更愿意待在家里通过电子设备与他人交流，而不是走出家门参与现实生活中的社交活动。社交媒体上的信息过载和算法推荐也可能导致年轻人产生自我怀疑和焦虑。他们可能会因为自己的外貌、才华或社交能力不如他人而感到自卑和不安。同时，社交媒体上的负面信息也可能加剧年轻人的社交压力，使他们在面对社交场合时更加紧张和焦虑。
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为了攻克工作中的难题，郭增磊给自己制订了严格的训练计划。他把书本上的电路图当作宝贝，对照着电路图反复拆解、组装设备。那些零部件的位置、特性，他都牢牢地记在心里。同时，演练场成了他的“战场”，他每天都在那里反复练习爬杆和检修，不知道重复了多少次，终于手脚不再发抖，从高空往下看时，自己也能保持镇定了。
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