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很多老年人白天睡得比较多，晚上躺在床上又不容易睡不着。张晋建议，老年人在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现“胃不和卧不安”，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。
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地理老师讲解渡口选址的水文条件，物理老师分析浮桥承重原理，语文老师则领诵《七律·长征》……孩子们发现“第一课”内容非常丰富，国防教育现场教学巧妙融入多个学科。最震撼的当属军事模拟环节——“敌军”从上游释放“燃烧筏”，学生们需在10分钟内转移“伤员”并拆解浮桥。“右翼组防护不到位，三块门板被烧毁！”教官的讲评让同学们意识到，当年红军渡江远比想象的艰难。
港澳宝典大全2025年北京冬奥会后，双人滑人才断档，符合成年组参赛资格的组合数量稀少，实力也大幅下降。然而在冠军赛上，几对年轻组合的表现令人惊喜。13岁的郭蕊和18岁的张益文自由滑开场就展示了一个漂亮的捻转四周，这个难度极高的动作曾是北京冬奥会上隋文静/韩聪的制胜绝招。此外，两人的三周抛跳高度和远度也令人惊叹。郭蕊和张益文搭档了三年多，两人的单跳还略弱一些。他们最终以164.47分获得冠军赛季军。
