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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

本届亚冬会共设置六大项11分项64小项竞赛项目。据亚冬会组委会副主席、中国奥委会副主席周进强介绍，哈尔滨亚冬会是米兰冬奥会前的一次重要练兵，在发现人才、锻炼队伍、检验备战成效等方面具有重要作用，“我们要实现‘办赛精彩、参赛出彩’，将选派170余名运动员参加全部小项的比赛，力争取得运动成绩和精神文明双丰收。”

　　　　节目后期还将通过几轮更换邻居的选择机制促进男女嘉宾之间深入了解，模拟现实生活中社交对象的多元性与互动的丰富感，同时也激发多样的爱情可能性，鼓励年轻人勇敢追爱。当散发着青春荷尔蒙的嘉宾们在美丽海岛邂逅，他们会发生怎样的情感互动成为贯穿节目的重要看点。