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　　　　中国青年报客户端郑州12月20日电（中青报·中青网见习记者 李梓昂 记者 潘志贤）“今年国庆假期，郑州荣登‘00后’热衷目的地前十。越来越多的人到郑州来触摸历史文脉、探寻民族根脉、感知黄河文化、滋养精神世界。”在今天上午举行的“黄河流域生态保护和高质量发展”系列第十五场新闻发布会上，河南省郑州市委宣传部常务副部长王新介绍了郑州市在讲好黄河故事，保护、传承、弘扬黄河文化方面的成果。

很多老年人白天睡得比较多，晚上躺在床上又不容易睡不着。张晋建议，老年人在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现“胃不和卧不安”，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。

　　　　中国青年报客户端哈尔滨2月12日电（实习生 薛宸 中青报·中青网记者 梁璇）再接再厉！今天中国队在哈尔滨亚冬会上再夺4金，并包揽了自由式滑雪女子大跳台和滑雪登山混合接力的金银铜牌，刘梦婷成为“双金王”，而在越野滑雪男子4×7.5公里接力比赛中，李明林、次仁占堆、宝林、王强组成的中国男队成功逆转夺冠。一起来回顾一下今天的夺金时刻吧。