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　　　　此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因为心事太多。张晋建议老年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善睡眠。可以在睡前泡脚，头凉脚热有助于睡眠。由于老年人身体状态不同，在泡脚时可以选择不同的足浴方，比如阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既温阳通络，还有改善循环的作用；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。

“过年期间，俄罗斯也有灯会，但中国的无人机秀更多些……我们在冬日也会出去滑冰，但不会有中国这么多样的趣味活动。”体验过多项春节文化活动后，梅丽莎对“中国年”有了更深刻的体会与理解。每一个春节习俗背后，都蕴含着中国人最朴素的情感与祈愿；每一项文化体验活动，都拉近了国际青年与东方文化的距离。多元文化友好交流的种子在年轻一代心中生根发芽。

　　　　值得关注的是，凭借在《新闻女王》中的出色表演，荣获“TVB万千星辉颁奖典礼最佳女配角奖”的香港艺人高海宁也加盟本季《无限超越班》。在先导片里高海宁以主播采访的形式呈现了自己的心路历程，表示“会坚定走下去”。 演员集结聊天时，高海宁感慨“TVB的储物柜，等了15年都没有等到”，被网友鼓励“她迟早会等到属于自己的储物柜”。