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　　　　最后，要合理安排观看视频的时间，避免长时间沉浸其中，多与家人、朋友面对面交流互动，在真实的人际关系中获得情感支持和归属感，缓解焦虑。还可以通过运动释放压力和焦虑情绪，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，让心态更积极。

以春节为例。2006年，春节被列入国务院公布的第一批国家级非物质文化遗产名录。随着海外传播范围的日趋扩大，据不完全统计，全球有近20个国家将春节作为法定节假日，约1/5的人口以不同形式庆祝春节，共享欢乐喜庆的春节氛围，感受丰富多彩的中华文化。春节申遗成功，将中国传统节日文化所蕴含的中华民族的人生观、世界观、宇宙观、时间观等更好地向世界传播，让世界人民从中感受到人类伟大的创造力。

　　　　与泛素-蛋白酶体系统主要降解可溶性、短寿命的单体蛋白质不同，溶酶体降解系统主要降解长寿命蛋白质、蛋白质聚集体、入侵的细菌和病毒以及受损的细胞器等，是相对较大的“垃圾站”。基于溶酶体降解系统，靶向蛋白降解药物像是一辆垃圾车，将致病蛋白打包装好，运送到溶酶体“垃圾站”进行分解。