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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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杨光辉回顾自己的求学经历：硕士就读于华东师范大学古籍整理研究所，博士就读于复旦大学古籍整理研究所。毕业后，他留在复旦大学图书馆从事古籍保护和管理工作，“30年来基本就是做与古籍相关的工作”。在他看来，古籍工作“需要多年甚至一辈子的投入和积累”。
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