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出舱活动训练，是空间站任务航天员最重要、难度最大、最复杂的训练科目，包括出舱活动理论、操作技能和出舱程序训练。出舱活动理论训练涉及出舱活动技术基础、医学基础、舱外服等内容，通过授课方式进行。操作技能和出舱程序训练利用各类模拟器进行，既有正常工况下的操作，也有应急故障处置操作；既有常压环境下的训练，也有模拟失重环境和低压环境下的训练。
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节目第一期演员集结面试，总监制尔冬升对艺员现场发起“压力测试”，引导演员表现不同状态;导师吴镇宇关注表演本身狠话频出，“这关表演什么事”，被网友评价“认真对待每一次表演”、 “面试判官”。梁家辉和叶童再现电影《我爱你》名场面，带观众一秒入戏。
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