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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
澳门精一肖准清空桌面、调整电脑高度，确认自己的脸完整出现在屏幕的视窗中，再在座位斜后方45度的位置立好三脚架、安上手机、打开摄像头，确保能拍摄到双手和桌面。对设备进行一系列认真检查后，西安交通大学控制科学与工程专业研究生三年级学生张子凡开始参加测评。
