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其次,张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量,可以在家里窗户旁边阳光充足的地方,练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法,每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸,做简单的毛巾操,既能够放松肩颈,也有利于改善呼吸功能。
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研究团队认为,借助大脑MRI开展早期检测,可以及时发现肌肉损失迹象,并采取相应的干预措施来预防或减缓肌肉损失,从而降低认知能力下降和痴呆症的风险。这些措施包括加强体育锻炼、进行阻力训练,以及提供营养支持等。
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