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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

　　　　从《情满九道弯》《追光的日子》到《欢迎来到麦乐村》《鸣龙少年》，今年以来，优酷出品和播出了众多现实题材佳作。《报告》显示，现实题材关注度创新高，上新数较2022年增长近6成，累计播放量增长17%。主题创作题材丰富，涉及公检法、女性、都市生活、援外医疗等，多部作品聚焦职场、中医、婚姻情感等社会热点，彰显人文关怀。其中，《他是谁》《后浪》《一路朝阳》收获高口碑，成2023最受观众喜爱的现实题材剧集。