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中国青年报客户端厦门11月20日电（中青报·中青网记者 郭剑）虽然在厦门白鹭主场1：3不敌日本队，但11月19日这个夜晚国足将士却有些兴奋：面对亚洲实力最强球队，国足真正做到敢打敢拼，与第一回合交手时的拘束相比，本场比赛国足甚至超常发挥，众志成城带来的自信，对于最后4场18强赛的积极影响不言而喻。
香港二四六论坛app对于想要瘦身的人来说，该如何健康、科学地减肥？张一民表示，科学减肥的第一步是调整饮食。肥胖人群应避免通过极端节食或过度运动来减肥，这些方法可能会对身体造成伤害，且难以持续。科学的做法是减少摄入高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和粗粮的摄入，保证营养均衡。同时，适量运动是减肥的重要组成部分，每周3天、每天一小时左右的运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。张一民提醒，对于身体质量指数（BMI）超过28的个体，减肥应在医疗监督下进行，持续监测体重和身体状况，根据实际情况调整减肥计划，以确保减肥过程的安全性，及时处理可能出现的健康问题。
