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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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当“化蝶”的动人旋律响起，舞台上彩蝶漫天飞舞，梁山伯与祝英台在一群金色“蝴蝶”的环绕中紧紧相拥，画面唯美浪漫……在香港文化中心大剧院，由香港芭蕾舞团改编创作的大型芭蕾舞剧《梁山伯与祝英台》上演，为观众献上一场古今交融、中西合璧的视听盛宴。
大刀皇料根据赛程，哈尔滨亚冬会首金可能在短道速滑混合团体接力赛场诞生，孙龙将与林孝埈、刘少林、刘少昂、范可新、公俐等队友并肩作战，力争为中国队取得“开门红”。中国短道速滑队主教练张晶说：“这是米兰冬奥会前最后一次综合性大赛。我们会珍惜这次锻炼机会，把运动员最好的表现在赛场上呈现出来。”
