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　　　　本报北京12月14日电（中青报·中青网记者邱晨辉）“宇宙级画展”又上新了。12月14日，第四届“天宫画展”在中国空间站、北京、澳门三地同步开展。正在太空出差的神舟十九号航天员乘组进行了在轨展示和介绍，一幅幅生动反映爱国奉献、青春梦想、使命担当等主题的青少年绘画作品亮相“天宫”。

例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

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