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　　　　北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：应该尽量让自己在一个比较短的时期内，尽快把每天摄入的总能量要限制下来，这才是一个最根本的东西。不是靠吃什么减重，而是靠少吃什么来减重。也就是在平常假定我们男同志每天1800千卡，女同志一天1500千卡的能量，能够满足基本的营养需求，如果到节后你需要去减重的时候，你至少要在前几天快速让自己减少1/3以上的能量，让自己真正地把总能量少吃进去。我们体重的增加和脂肪的蓄积是靠什么？能量多了它没有地方用，它才会在体内变成脂肪去储存起来。

近日，“发现纪实新海岸——2021优酷媒体沙龙”在北京举行，优酷纪录片中心总监张伟、纪录片《我的时代和我2》总导演刘军卫，《奇妙之城》总制片人周京京，中国传媒大学副教授、《追光者》系列微纪录片导演周逵齐聚现场，探讨了国产纪录片的新趋势和创新表达。

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